信任許多孕婦都有過孕期腿抽筋的閱歷，這種感覺可不舒適。有些人會以為腿抽筋是生男生女的一種征兆，其實非也，這僅僅缺鈣的體現，特別是在孕中后期常會呈現腿部痙攣的景象，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋味道只要孕婦自己才干體會。有什么高著兒能夠抵擋孕期抽筋呢?
“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，體現為腿部一組或幾組肌肉忽然、劇烈、不自主的縮短，變得很硬，痛苦難忍。抽筋盡管僅繼續幾分鐘，可是發生往后肌肉的不適感或觸痛能夠繼續幾個小時。腿抽筋了，孕婦要根據不同的原因采納不同的對策，這樣就能很快免除痙攣而止痛。
胎兒骨骼成長所需的鈣悉數依靠母體供給，因而，孕婦每天有必要確保約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入缺乏，必將形成血鈣低下。而鈣是調理肌肉縮短、細胞分裂、腺體排泄的重要因子，低鈣將添加神經肌肉的興奮性，導致肌肉縮短，繼而呈現抽筋。由于夜間血鈣水往常比日間低，故抽筋多在夜間發生。
為防備缺鈣，孕婦平常要留意多吃含鈣豐厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐厚，有利于胎兒成長，并可防止肌肉抽搐。
在補鈣的一起，還要留意確保飲食中維生素D的攝入。應鼓舞孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和使用。此外，主張每天喝數杯新鮮橙汁、彌補礦物質。恰當挑選鈣劑作為輔佐彌補。一般主張每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。
每日彌補鈣片指導性攝入量2000毫克，需求留意的是不同的產品含鈣量不同。
缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。孕婦在一次過量攝入肉類物質后，會引起抽筋，這是由于，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產品堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的體現之一便是抽筋。
孕婦飲食應該考究養分的均衡攝入，特別對各類食物吃得越多并不必定越好，暴飲暴食就更不可取了。
肉類含有豐厚的優質蛋白質，所含的氨基酸最簡單被人體吸收使用，一起肉類也是咱們每天所需的鐵、銅、鋅、鎂等養分元素的最好的來歷之一。每天恰當地食用肉類對孕婦的身體健康和胎兒的成長發育都是必需的。不過，假如攝入的食物中肉類的份額超支，就會對身體形成一些負面的影響。
一起，維生素C對鈣的吸收有必定促進效果，因而多食用富含維生素C的生果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收。維生素D不僅是鈣被機體吸收的載體，并且鈣只要在維生素D的效果下才干被骨骼使用
其實為了讓步抽筋并不是生男生女的征兆，僅僅缺鈣的體現，為了防止腿部抽筋，需留意不要使腿部的肌肉過度疲憊。不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平常要多攝入一些含鈣及維生素D豐厚的食物;恰當進行戶外活動，承受日光照耀;必要時可加服鈣劑和維生素D。祝各位孕婦防備腿抽筋成功。
