香蕉剝皮即食,口感甜軟,一直是菜菜最為寵愛(ài)的生果之一。可是吃了這么多年,才發(fā)現(xiàn)香蕉并不是看上去那么簡(jiǎn)略!

香蕉不為人知的成效:

1.改進(jìn)郁悶癥:香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素,血清素有助于放松身體,改進(jìn)心情,緩解郁悶。

2.緩解經(jīng)前綜合征:香蕉中的維生素B6可調(diào)理血糖水平,緩解經(jīng)前各種癥狀。

3.調(diào)控血壓:香蕉高鉀低鈉,可很好地調(diào)控血壓水平。美國(guó)食品藥品管理局現(xiàn)已答應(yīng)香蕉工業(yè)在廣告中宣揚(yáng)香蕉的降血壓和防中風(fēng)成效。

4.進(jìn)步腦力:英國(guó)一項(xiàng)以200論理學(xué)生為目標(biāo)的研討發(fā)現(xiàn),吃香蕉等含鉀量較高的生果有助于進(jìn)步學(xué)生的留意力,進(jìn)步學(xué)習(xí)功率和成果。

5.防治便秘:香蕉富含膳食纖維,有助于康復(fù)腸道功用,不借助于瀉藥即可天然緩解和防備便秘。

6.緩解宿醉:緩解醉酒的最佳辦法之一便是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃效果、蜂蜜可提高血糖水平,牛奶有助緩解酒后脫水。

7.防治燒心:反酸簡(jiǎn)單導(dǎo)致燒心,吃根香蕉能夠緩解不適癥狀。

8.防備孕吐:孕媽媽在兩餐之間吃根香蕉有助于避免孕吐。

香蕉的食用留意忌諱

1.忌空腹食用香蕉

咱們說(shuō)香蕉可充糧食,但不能空腹很多地吃。由于香蕉中含有很多的鉀、磷、鎂,關(guān)于正常的人,很多攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡,對(duì)健康晦氣。所以不行空腹食過(guò)多的香蕉。

2.過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,若在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇添加,形成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康發(fā)生損害。

3.香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉若置放于冰箱中,易被凍壞,放一天就會(huì)變黑,且質(zhì)變軟爛,口感也變壞,乃至呈現(xiàn)斑塊或腐朽。