懷孕今后，仍堅持運動是十分好的習氣。恰當運動能協助孕媽媽逐步習氣妊娠和臨產的需求，使臨產更簡單，更輕松。可是，運動不妥，卻或許形成無法挽回的嚴重后果。孕媽媽適宜做何種運動、運動量的巨細，也都要依據個人的身體狀況而定，不能混為一談。假如孕媽媽懷孕前就一向有練習的習氣，在孕期能夠持續挑選練習。但開端的時分必定要漸漸來。
做好運動前穿衣預備
孕媽媽在運動時，應選用較吸汗且透氣的純棉制品衣物，以廣大、舒適為主。懷孕期間血液循環加速，特別夏天，孕媽媽在運動中十分簡單出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不只影響乳腺的添加發育，簡單導致產后少奶或無奶，并且也會壓榨下腹而削減胎盤血流量，對胎兒生長發育形成危害。因而，最好挑選比身段大一號的衣服。孕媽媽所穿的鞋子呢，也應是簡便舒適的平跟鞋，有結實廣大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，防止跌倒。
做好運動后的清潔
一般，夏日的孕媽媽假如打理不潔凈的話，身上是很簡單有汗味的。這時分越是天氣炎熱，孕媽媽們越感到疲倦而不愿意動彈，所以在運動后，孕媽媽要勤于洗澡換衣，堅持皮膚的干爽，但切忌水溫過熱，或過冷，不論是冷水或過熱的水都會添加子宮縮短的幾率，引發忽然狀況的產生！30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。
挑選恰當的運動方法
孕媽媽婦最好做不緊不慢的運動，防止激烈的腹部運動，也要防止做和他人有身體觸摸的運動，防止被磕碰。更也不能進行跳動性的或許需求沖刺的運動，夏天較適宜孕媽媽的運動有游水、瑜伽、漫步等。
幾個運動小貼士
1、運動期間不宜太疲乏
孕媽媽在運動中的一個大忌是疲憊，孕媽媽千萬不能過度疲憊，也不要運動到身體過熱，也就是說孕媽媽不宜做出汗的運動。關于孕媽媽來說，運動的極限是以不累、輕松舒適為宜。
2、運動期間要多喝水
運動會出汗，這會導致人體的礦物質丟失。夏天天氣炎熱，孕媽媽在運動期間必定要多喝水，但不要只喝白開水，最好彌補一些果汁等。可樂以及運動飲料都不適宜孕媽媽。
3、和醫師進行交流
關于孕媽媽來說，運動前必定要和醫師交流，請醫師協助擬定科學的孕期練習方案，看自己是否適宜做運動，適宜做什么運動以及運動時刻。要進行有規則的運動，然后按部就班，逐步添加運動量。而在運動前預備工作即熱身活動必定要做足，運動前孕媽媽最好做些低強度的有氧運動，如漫步或許輕柔的舒展運動，充沛熱身。
家有“鬧覺娃”，新手寶媽苦惱多
出世不久的寶寶睡覺對新手寶媽來說肯定是一個大應戰，一個晚上哭個十幾次，各種苦不堪言，讓許多媽媽不知所措。
關于嬰兒睡覺，你知道多少
“一放下就醒”的費事寶寶幾個月大的嬰兒在熟睡之前要通過一個長達20分鐘的淺層睡覺期，然后才開端漸漸進入不會簡單醒來的深層睡覺。假如你想在淺層睡覺時期把他放下，他立刻就哇哇大哭。
寶寶在淺層睡覺時盡管眼睛徹底閉上了，但眼皮還在跳動，呼吸依然不均勻，手和四肢是曲折的。隨時會忽然抽動一下，或是顯露一絲笑臉。
麻麻們要學會分辯寶寶的各種睡覺階段，這樣才能夠在他熟睡時將他放下或移動方位。
嬰兒睡覺習氣能被練習嗎有的嬰兒晚上哭個十幾回，有的媽媽則說自家娃從晚上八點睡到早上五點，一覺天亮，中心很少醒。不比照還好，一比照滿是損傷。
曾有“專家”提出，嬰兒睡覺應該被練習。不哭才抱，哭不給抱的所謂“哭聲免疫法”。
但實際上每個寶寶都有自己的特性脾氣，沒有徹底相同的兩個寶寶。睡覺習氣有時分是天然生成的。寶寶夜間頻頻哭鬧，闡明Ta是個高需求寶寶。麻麻們只能加倍支付耐性。
“睡得像嬰兒相同”？那是傳說“睡得像嬰兒相同”這句話被人們用來描述成人的睡覺質量高。而事實上，寶寶底子不會像成人那樣熟睡。寶寶睡覺周期短，易醒期較多，他們的淺層睡覺時刻是成人的兩倍。
寶寶的睡覺軌道一般是這樣的：10－20分鐘的淺層睡覺期，進入1個小時的深層睡期，然后又一個易醒期開端，哭鬧，再進入下一個淺層睡覺期，如此循環下去。
寶寶哭個不斷有哪些原因
生理性的哭鬧
寶媽們能夠先自查以下幾項：是尿布濕了嗎？是否裹太緊？被褥太厚？室內溫度是否適宜（新生兒主張室內溫度18－20度）？
關于這種狀況，爸爸媽媽只需及時消除不良影響，孩子很快就會安靜入眠。
環境不習氣
新生兒沒有適宜自然環境，黑夜白日倒置。這個時分需求家長以極大地耐性調整寶寶的作息。
別的，新生兒的睡覺環境不主張太過于安靜。寶寶在媽媽肚子里的時分，環境聲響是很喧鬧的。
試想一下，一個剛出世的寶寶在烏黑的萬籟俱寂的夜晚醒過來，周圍環境和曾經徹底不相同，感到驚懼是不是很正常呢？哭不過是他表達驚懼的方法罷了。
鼻塞、呼吸不疏通
寶寶一旦傷風或是呈現吃奶時的鼻塞，鼻腔中有很大的鼻痂，會使鼻腔堵塞，迫使寶寶用嘴呼吸。枯燥的空氣影響咽部形成不適，就會引起寶寶忽然大哭。
生理疾病
缺鈣、佝僂病、蟯蟲病、腸絞痛都會引起寶寶的不適，從而影響寶寶的睡覺。媽媽們要先掃除寶寶生理疾病方面的要素。
愛心和耐性才是陪同寶寶生長的法寶，跟著寶寶年紀的添加，鬧覺的問題會逐步得到緩解，寶媽們加油！
